¿Cómo ayudan los psicólogos especialistas en depresión y ansiedad?

En España existen psicólogos especialistas en depresión y ansiedad que pueden ayudarte si sientes que la tristeza o el estrés te están sobrepasando, o si te cuesta encontrar motivación y disfrute en tu vida cotidiana. Sin embargo, ¿cómo saber que es el momento indicado para empezar a recibir terapia para la depresión o buscar un psicólogo experto en ansiedad? Y, sobre todo, ¿qué es lo que pueden hacer los psicólogos especialistas en ansiedad y depresión por ti? ¡En esta publicación te damos respuestas!

¿Qué es la depresión y ansiedad?

Primero que nada, hay que entender qué es la depresión y qué es la ansiedad. En ambos casos se trata de trastornos mentales; sin embargo, es importante reconocer que no se trata del mismo problema, aunque pueden darse juntos.

La ansiedad es un trastorno mental que, rara vez aparece solo. Muchas veces surge junto con otros problemas como la depresión o incluso la adicción a sustancias o comportamientos. Si bien sentir ansiedad eventualmente es parte de la reacción natural del ser humano, el problema surge cuando se vuelve cotidiana y sus niveles son altos. Se puede decir que estamos ante un caso de ansiedad patológica, que requiere tratamiento, cuando la persona que la padece ve afectada su calidad de vida por no poder controlar sus niveles de ansiedad.

En cuanto a la depresión, aquí nos encontramos ante un trastorno emocional que se caracteriza porque la persona tiene un sentimiento de tristeza que no disminuye y que interfiere en su vida. Generalmente, una persona con depresión necesita buscar ayuda lo más pronto posible; puesto que pueden surgir pensamientos negativos que pueden incitar a que la persona se lastime a sí misma. En estos casos acudir con psicólogos especialistas en depresión es clave para tener un soporte en los momentos de mayor crisis.

¿Puede darse la depresión y ansiedad a la vez?

Sí, se trata de trastornos que comparten algunos rasgos de su sintomatología. Por otro lado, una persona con depresión, también puede tener como parte de sus síntomas la ansiedad.

Cómo saber si padeces depresión y ansiedad

Existen algunas señales que pueden indicar que necesitas psicólogos expertos en ansiedad o depresión. Aquí te enumeramos los síntomas de ambos trastorno:

Depresión

Te sientes triste o vacío la mayor parte del tiempo.
Has perdido el interés por cosas que antes disfrutabas.
Has empezado a presentar problemas de sueño.
Notaste que tienes cambios en tu apetito y peso.
Te cuesta concentrarte en tus actividades diarias.
La mayor parte del tiempo te sientes cansado o desganado.
A menudo te invaden pensamientos negativos sobre ti mismo, tu entorno o tu futuro.

Síntomas de ansiedad

En este caso, algunos de los síntomas más comunes son:

Te preocupas constantemente por diferentes temas, incluso por aquellas que no son importantes.
Has notado que te dan palpitaciones o cambios en el ritmo cardíaco sin justificación.
Te has dado cuenta de que tienes molestias gastrointestinales sin causa física.
Presentas problemas para conciliar el sueño.
Sientes temor ante diferentes situaciones.
Tiende a pensar que en situaciones cotidianas pueden darse escenarios negativos.

Reconocer si padeces tanto de depresión como de ansiedad puede ser desafiante, ya que ambos trastornos pueden coexistir y a menudo presentan síntomas similares o que se solapan. Aunque los síntomas pueden ser señales de que padeces depresión y ansiedad, el diagnóstico preciso debe ser realizado por un profesional de la salud mental. Ellos pueden realizar una evaluación más detallada y recomendar un tratamiento adecuado para cada trastorno.

¿Qué enfoques usa un psicólogo especialista en depresión y ansiedad?

En cuanto a qué enfoque puede ofrecerte un psicólogo online de ansiedad y depresión o uno que brinde terapia presencial; los más comunes son:

Terapia cognitivo conductual. Gracias al cual es posible concentrarse en identificar y modificar patrones de comportamiento negativo en pacientes.
Terapia de aceptación y compromiso. Mediante el cual los psicólogos para la ansiedad y depresión ayudan a que la persona aprenda a aceptar sus pensamientos y emociones en lugar de luchar contra ellos.
Terapia interpersonal. A través de la cual, los psicólogos expertos en depresión ayudan a los pacientes a entender y mejorar sus interacciones sociales, así como a aprender a enfrentar los conflictos de manera saludable.
Terapia Mindfulness. Mediante las cuales los psicólogos especialistas en ansiedad online ayudan a que los pacientes puedan reducir la tensión y concentrarse en el presente.

Asimismo, también puede usarse la gratitud para superar la depresión y ansiedad; puesto que esta es una herramienta poderosa que promueve una perspectiva más positiva y aleja la atención de los pensamientos negativos. Al enfocarse en las pequeñas cosas por las que se está agradecido, como momentos agradables o interacciones significativas, se puede elevar el estado de ánimo y mejorar la salud mental. Practicar la gratitud también ayuda a reducir el estrés, lo que puede disminuir síntomas físicos como la presión arterial elevada. Además, cultivar la gratitud puede fortalecer las relaciones interpersonales, creando un entorno de apoyo que contribuye a un mayor bienestar emocional.

Recomendaciones para buscar un psicólogo experto en adicciones

Si te interesa buscar un psicólogo especializado en adicciones:

Verifica que el psicólogo tenga la formación y certificaciones adecuadas en el tratamiento de adicciones.
Investiga las opiniones y experiencias de otros pacientes sobre el profesional o la clínica.
Pregunta acerca de la experiencia del psicólogo en el manejo de adicciones similares a la tuya.
Infórmate sobre el enfoque terapéutico que utiliza y asegúrate de que sea adecuado para tus necesidades.
Evalúa tu nivel de comodidad y confianza con el psicólogo durante la primera consulta.
Considera la posibilidad de realizar una sesión inicial para determinar si te sientes a gusto con el profesional.
Busca un profesional que esté cerca de tu ubicación o que ofrezca terapia online para mayor conveniencia.

¿Cómo encontrar psicólogos especialistas en depresión y ansiedad?

¿Has identificado o crees padecer depresión y ansiedad? ¡No estás solo! En InTerapia contamos con un equipo de psicólogos expertos en ansiedad y depresión que pueden ayudarte. Te invitamos a contactarnos para conversar sobre el problema que te afecta y juntos encontrar el mejor tratamiento para que logres superarlo.

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