familiares tóxicos

5 estrategias para hacer frente a familiares tóxicos

Supera a los familiares tóxicos con estos consejos

¿Qué se considera una relación tóxica? Las relaciones tóxicas son relaciones amorosas, familiares o amicales, que son dañinas para una de las partes o para ambas.

Un ejemplo de relación tóxica en el entorno familiar, podría ser el siguiente: 

 

Roberto es un joven adulto que trabaja arduamente para mantenerse a sí mismo y ayudar a su padre, Carlos. Carlos, sin embargo, tiene una adicción al juego que está afectando gravemente su vida y la de su familia. Cada vez que pierde dinero por apostar, recurre a su hijo para pedirle dinero prestado bajo falsos pretextos.

Carlos le dice a Roberto que necesita el dinero para pagar facturas médicas urgentes o para evitar ser desalojados, cuando en realidad lo usa para seguir jugando. Roberto, preocupado por su padre, ha estado entregando dinero con la esperanza de que esto lo ayude a salir de su situación.

 

Sin embargo, las mentiras y la manipulación de Carlos han llevado a un ambiente de desconfianza y tensión en la relación. Roberto siente una combinación de culpa por no poder ayudar más a su padre y resentimiento por las constantes mentiras y la falta de responsabilidad de Carlos con su adicción.

Como puedes observar en el ejemplo, la relación es tóxica porque afecta la confianza de la relación; además de la estabilidad emocional del hijo y el bienestar familiar; sin considerar el aspecto financiero.  Sin embargo, esta relación tóxica podría ser superada con ayuda de psicólogos especialistas en dependencia emocional

¿Qué hace que una persona sea tóxica?

persona tóxica de tu vida, te preguntes “¿por qué es así?” Y es razonable que lo hagas. Después de todo, quieres intentar comprenderla mejor para ayudarla. Sin embargo, muchas veces esta tarea no debe caer en tus manos, sino en la de psicólogos profesionales que puedan evaluar las causas subyacentes de su comportamiento; además, esta persona debe estar dispuesta a superar su problema para poder resolverlo. 


Aún así ¿cuáles son las características de una persona tóxica? Hay varias señales para reconocerlas: 

 

  • Tienen la tendencia a manipular; ya sea a una persona o una situación, para que les favorezca. 

  • No asumen sus responsabilidades, y en muchas ocasiones culpan a otros por cosas que no quieren asumir sobre ellos mismos.  Para ellos, “nunca hacen nada malo”.

  • No son personas que suelen disculparse por los errores que cometen o sus acciones. 

  • No tienen en cuenta lo que otros piensan, sienten o necesitan. 

  • A menudo son críticos e incluso crueles. Esto se debe a que no tienen un filtro emocional y no ven ninguna razón para controlar cómo se expresan; por lo que generalmente los veremos emitiendo  gritos, insultos, etc.

  • Tienen la facilidad de hacer sentir culpables a otros por lo que ellos hicieron.

  • Mienten y engañan para salirse con la suya.

Aquí hay cinco formas de lidiar con familiares tóxicos

 

La ayuda psicológica es importante para ayudarte a lidiar con familiares tóxicos; y aprender a crear límites con ellos, incluso cuando otros familiares o amigos no entiendan la situación. Estos son algunos consejos que te serán de ayuda. 

1. Crea límites

Sabemos que puede ser más fácil decirlo que hacerlo, pero realmente es esencial hacerlo. Ya sea que estés empezando a lidiar con comportamientos tóxicos o ya tengas algo de experiencia, nunca querrás acostumbrarte a ellos.  Entendemos que establecer límites puede llevar tiempo, especialmente si se da tu familia, pero es crucial que entiendas que las personas tóxicas no quieren que tengas límites, porque eso limita su control sobre ti. 

 

Así que, aunque pueda ser un desafío, crear límites es fundamental para protegerte. No se trata de ser difícil, sino de cuidarte a ti mismo/a. Recuerda que establecer límites no es una señal de falta de amor o respeto, sino todo lo contrario: es un acto de amor propio y autocuidado. 

2. Limita su contacto

Limitar el contacto con un familiar tóxico es esencial para proteger tu bienestar emocional y mental. Por ejemplo, si un miembro de la familia constantemente te critica o manipula, esta interacción puede socavar tu confianza y felicidad. 

 

Aunque puede ser difícil evitar por completo ese contacto, puedes encontrar formas de protegerte. Una opción es asegurarte de rodearte de personas con las que te llevas bien en las reuniones familiares, como una forma de aislarte de la familia tóxica. Además, no te sientas obligado/a a compartir información personal que pueda ser utilizada en tu contra. Si necesitas comunicarte con ellos, hazlo de manera directa y simple. Y si sientes que una discusión o confrontación está por venir, lo mejor es retirarte del espacio lo más pronto posible para mantener tu tranquilidad y bienestar.

3. No participes

Además de limitar su contacto, es importante no participar en ningún juego emocional, especialmente cuando son provocativos y conflictivos. Puede ser tentador responder cuando alguien dice o hace cosas que te provocan, pero esto solo alimenta el ciclo tóxico.

 

Recuerda que el objetivo de una persona tóxica es controlarte y desestabilizarte para poder manipularte fácilmente. No les des ese poder. Practica la habilidad de mantener la calma y la compostura en situaciones desafiantes. A veces, la mejor respuesta es no responder en absoluto.

 

No te sientas obligado/a a justificar tus acciones o explicar tus decisiones ante ellos. Tu paz mental es más importante que tratar de convencer a una persona tóxica de que estás en lo correcto. Al no participar en sus juegos emocionales, estás protegiendo tu propia salud emocional y manteniendo la claridad en tus relaciones.

 

4. Crea un sistema de apoyo sólido

En medio de todo el comportamiento negativo, es fundamental contar con un sólido sistema de apoyo. Busca rodearte de personas de buen corazón que genuinamente se preocupen por ti y que deseen conocerte por la persona que eres. Estas personas pueden actuar como un escudo protector entre tú y la negatividad proveniente de la familia tóxica.

 

Tener amigos y seres queridos que te respalden contribuye enormemente a disminuir el impacto de la negatividad que puedas experimentar. Ellos pueden servir como un amortiguador entre tú y aquellos que buscan atraerte y controlarte. Además, estos amigos y simpatizantes pueden servir como una caja de resonancia razonable en caso de que necesites consejos o apoyo emocional al enfrentarte a situaciones difíciles con tu familia tóxica.

 

5. Corta todo contacto

En medio de todo el comportamiento negativo, es fundamental contar con un sólido sistema de apoyo. Busca rodearte de personas de buen corazón que genuinamente se preocupen por ti y que deseen conocerte por la persona que eres. Estas personas pueden actuar como un escudo protector entre tú y la negatividad proveniente de la familia tóxica.


Tener amigos y seres queridos que te respalden contribuye enormemente a disminuir el impacto de la negatividad que puedas experimentar. Ellos pueden servir como un amortiguador entre tú y aquellos que buscan atraerte y controlarte. Además, estos amigos y simpatizantes pueden servir como una caja de resonancia razonable en caso de que necesites consejos o apoyo emocional al enfrentarte a situaciones difíciles con tu familia tóxica.

logoweb

Redactado por:

Redactado por InTerapia

Especialistas en enfoque humanista y psicodinámico, Hipnosis Clínica EMDR & 

Terapias de Tercera Generación

Separa una cita con nuestros Psicólogo en Reus, Tarragona.
Encuéntranos en nuestras dos sedes

– calle Joaquim Santasusagna 18, Reus 

– Passeig Prim 6, 3ro – 4ta, Reus.

También realizamos Terapia Online

Somos un consultorio psicológico autorizado por la Generalitat de Catalunya

con Nº E43735510.

Te ofrecemos terapias psicológicas de alta eficacia.