Conoce qué es el trauma y cómo puedes superarlo
¿Qué es el trauma? El trauma es una respuesta a eventos o situaciones intensamente estresantes. Los efectos pueden ser duraderos, pero la curación es posible.
Los eventos traumáticos pueden ocurrir a cualquier edad y tener efectos duraderos en el bienestar físico y mental de las personas. La experiencia de cada individuo es única, pero existen causas comunes, y muchas personas comparten algunos síntomas de estrés postraumático, como ansiedad, flashbacks (recuerdos repentinos) y trastornos del sueño.
Con el tratamiento adecuado y el apoyo social, especialmente a través de terapias como EMDR e hipnosis, muchas personas pueden superar estos efectos negativos, experimentar una mejor calidad de vida y avanzar hacia la curación.
El trauma generalmente se asocia con eventos significativos, como agresión física o sexual, violencia o accidentes. Sin embargo, también puede implicar respuestas a eventos repetidos, como abuso emocional continuo o negligencia infantil.
No todas las personas que han experimentado un evento traumático tendrán efectos duraderos. Aproximadamente el 20% de las personas que experimentan un evento traumático desarrollarán un trastorno de estrés postraumático, mientras que muchas otras pueden no desarrollarlo en gran medida.
¿Cuáles son los efectos mentales y físicos del trauma?
El trauma puede afectar muchas áreas de la vida, incluyendo el bienestar emocional, social y físico.
Durante situaciones de estrés extremo, el cuerpo y la mente se ven abrumados, lo que activa la respuesta de lucha, huida o congelación del sistema nervioso.
Los síntomas comunes después de un trauma incluyen:
- Pensamientos intrusivos, como flashbacks o pesadillas.
- Evitar cosas que le recuerden el trauma, incluyendo personas, lugares u objetos.
- Hipervigilancia, es decir, estar muy consciente del peligro.
- Sentirse asustado o nervioso.
- Activarse por desencadenantes que le recuerden el trauma, ya sea de forma consciente o inconsciente.
- Cambios en la percepción de uno mismo, como creer que es «malo» o sentir una excesiva culpa o vergüenza.
El estrés traumático también puede manifestarse en la salud física. Estos efectos, conocidos como síntomas somáticos, pueden incluir:
- Dolor crónico en partes o en todo el cuerpo.
- Problemas para dormir.
- Dolor en el pecho.
- Dolores de cabeza.
¿Cómo sanar de un trauma?
Aunque la recuperación de un trauma no es fácil, es posible lograrla. La psicoterapia centrada en el trauma es una de las estrategias más efectivas para el proceso de recuperación.
La Asociación Americana de Psicología recomienda las siguientes terapias para el trauma:
- Terapia EMDR.
- Terapia cognitivo-conductual (TCC).
- Terapia de procesamiento cognitivo (CPT).
- Terapia de exposición prolongada (PE).
Por otro lado, a muchas personas que han experimentado un trauma les resulta difícil practicar el autocuidado y la autocompasión. Los terapeutas especializados en trauma pueden trabajar contigo para mejorar tus habilidades en estas áreas, lo cual puede tener efectos duraderos en diversas áreas de tu vida.
Si estás buscando apoyo o ayuda para tu salud mental o para tratar el trauma, en InTerapia utilizamos diversas técnicas psicoterapéuticas que te ayudarán a encontrar soluciones a tus problemas de acuerdo con tus necesidades.
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Artículo elaborado por el equipo de InTerapia
